高一是一个关键的学业阶段，学生们需要专注于学习，为未来的高考打下坚实的基础。然而，如今的高中生普遍面临着手机依赖的问题，尤其是像这位高一女生一样，总是沉迷于手机之中，这无疑让她的父母感到十分担忧。以下是一些建议，帮助父母应对这种情况，并举例说明。

1. 沟通理解

首先，父母需要坐下来与女儿进行深入的沟通。了解她为什么总是玩手机，是因为学习压力大需要放松，还是因为在手机上找到了某种社交的满足感。只有了解了问题的根源，才能有针对性地解决问题。

举例：父母可以在一个周末的午后，邀请女儿一起喝茶，然后温和地询问她：“Zui近我们发现你总是在玩手机，能告诉我们你在手机上都做些什么吗？我们担心这样会影响你的学习。”

2. 设定规则

在理解女儿的需求后，父母可以与她一起制定一些规则，比如限制每天使用手机的时间，或者规定在特定的时间段内不能使用手机。

举例：父母可以与女儿商定，每天放学回家后到晚餐前这段时间内不能使用手机，而是用来复习功课或者阅读。同时，也可以设定一个每天使用手机的总时长，比如不超过两个小时。

3. 提供替代活动

为了减少女儿对手机的依赖，父母可以引导她参与一些有益身心的替代活动，比如运动、阅读、艺术等。

举例：父母可以鼓励女儿参加学校的篮球队或者舞蹈社团，这样她就有更多的时间和机会与同龄人交流，减少对手机的依赖。同时，也可以在家里为她准备一些她感兴趣的书籍或者杂志，让她在阅读中找到乐趣。

4. 树立榜样

父母自身也要树立榜样，减少在孩子面前使用手机的时间，多陪伴孩子进行面对面的交流。

举例：父母可以在晚餐时关闭手机，专心与女儿聊天，了解她的学习和生活情况。或者周末的时候，全家人一起出去郊游、野餐，享受亲子时光。

5. 寻求专业帮助

如果女儿的手机依赖问题比较严重，父母可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疏导和干预。

举例：父母可以联系学校的心理辅导老师或者专业的心理咨询师，向他们咨询如何帮助女儿摆脱手机依赖的问题。在专业人士的指导下，女儿可以逐渐认识到手机依赖的危害，并学会更好地管理自己的时间和行为。