高一女生学习不积极、成绩不好，感到沮丧是很常见的现象。以下是一些建议，帮助她提高学习积极性和成绩，同时缓解沮丧情绪：

1 深入了解原因：首先，需要深入了解孩子学习不积极的原因。可能是学习难度过大、缺乏学习动力、学习方法不当、家庭环境影响等。与孩子进行深入沟通，了解他们的想法和感受，从而找到问题的根源。

2 制定个性化的学习计划：针对孩子的学习情况，制定个性化的学习计划。这个计划应该考虑到孩子的兴趣、能力和学习目标，同时确保计划具有可行性和可衡量性。

3 激发学习动力：帮助孩子认识到学习的重要性，激发他们的学习动力。可以通过引导他们设定明确的学习目标、给予适当的奖励和鼓励、让他们感受到学习的成就感等方式来激发学习动力。

4 改善学习方法：引导孩子改善学习方法，提高学习效率。可以提供一些有效的学习技巧和方法，如制定学习计划、定时复习、做笔记、参加课外辅导等。

5 寻求专业帮助：如果孩子的成绩持续不佳，可能需要寻求专业的学习辅导或心理咨询师帮助。他们可以提供更具体的建议和支持，帮助孩子克服学习困难。

6 关注心理健康：高一是一个重要的阶段，孩子面临着新的环境和挑战。需要关注孩子的心理健康，提供必要的支持和帮助。可以与孩子一起进行心理调适，如放松训练、情绪管理、压力应对等。

7 鼓励与支持：给予孩子足够的鼓励和支持，让他们感受到自己的努力和进步被认可。当他们遇到困难时，给予积极的建议和帮助，让他们有信心克服困难。

Zui重要的是，保持耐心和理解，与孩子一起面对成长路上的挑战。相信在您的帮助下，孩子的学习积极性和成绩会逐渐提高。