首先，我们要理解，对于即将踏入大学门槛的孩子们来说，手机不仅仅是通讯工具，更是他们获取信息、社交娱乐的重要平台。但过度依赖手机，确实会影响学习、生活和健康。那么，我们可以尝试以下几个方法来帮助孩子平衡手机使用与学习生活：

1. 设定明确的时间规划

和孩子一起制定一个合理的时间表，明确每天的学习、运动、休息和娱乐时间。比如，可以约定每天学习后有一个小时的放松时间，这段时间内可以使用手机看新闻、听音乐或者和朋友聊天。但过了这个时间，就要把手机放在一边，专注于其他活动。

举例：比如周一到周五晚上7点到8点是家庭晚餐时间，全家人围坐一起，禁止使用手机，增进亲子交流。周末则可以安排一些户外活动，如徒步、骑行，让孩子远离手机，亲近自然。

2. 树立榜样

作为家长，我们的行为对孩子有着潜移默化的影响。如果我们自己整天捧着手机不放，又怎能要求孩子少玩手机呢？所以，我们要先做到自己少看手机，多陪伴孩子，参与他们的兴趣爱好，用实际行动为他们树立榜样。

举例：晚上孩子学习时，家长可以在一旁看书、学习新技能或者做家务，而不是一直刷手机。周末可以一起看电影、做手工，增加亲子互动。

3. 培养兴趣爱好

鼓励孩子发展多样化的兴趣爱好，比如绘画、音乐、运动等。这些活动不仅能丰富孩子的课余生活，还能帮助他们释放压力，减少对手机的依赖。

举例：如果孩子对吉他感兴趣，可以给他报一个吉他班，每周固定时间学习。这样，他就会有更多的时间和精力投入到自己热爱的事情上，而不是沉迷于手机。

4. 沟通与交流

与孩子保持开放、坦诚的沟通非常重要。了解他们为什么喜欢玩手机，是不是在学习或生活中遇到了什么困难。通过倾听和理解，我们可以更好地找到解决问题的方法。

举例：当孩子晚上熬夜玩手机时，家长可以温和地询问原因，是不是学习压力大、人际关系困扰等。然后一起探讨如何合理安排时间，找到更有效的解压方式。

结语

解决孩子过度依赖手机的问题需要家长的耐心和智慧。通过设定时间规划、树立榜样、培养兴趣爱好以及加强沟通与交流等方法，我们可以帮助孩子建立健康的手机使用习惯，让他们在大学期间能够全面发展、健康成长。