面对高三女生学习压力大和感到失落的情况，家长可以采取以下措施来帮助她：

首先，倾听和理解是关键。家长应该主动与孩子沟通，给她一个安全、无压力的倾诉空间。让孩子表达她的感受，不要打断或贬低她的想法，而是尽量站在她的角度去理解她的困扰。

其次，提供实际支持。家长可以协助孩子制定合理的学习计划，确保她有足够的时间休息和放松。同时，鼓励她参加一些放松身心的活动，如散步、听音乐或进行简单的运动，以缓解学习压力。

另外，建立积极的家庭氛围也很重要。家长应该避免在家中过度强调学习成绩，而是应该注重培养孩子的兴趣和爱好，让她感受到家庭的温暖和支持。可以组织一些家庭活动，增进亲子关系，让孩子在轻松的氛围中放松身心。

同时，鼓励孩子关注自己的优点和成就。家长可以帮助孩子回顾过去的努力和取得的进步，让她意识到自己的能力和价值。这样有助于增强孩子的自信心，减轻对失败的恐惧和焦虑。

Zui后，引导孩子正确看待压力和挑战。家长可以与孩子一起探讨如何应对压力和挑战，让她明白这些经历是成长的一部分。鼓励她保持积极的心态，相信自己有能力克服困难并取得好成绩。

家长在面对高三女生的学习压力和失落感时，应该采取多方面的措施来提供帮助和支持。通过倾听、理解、提供实际支持、建立积极的家庭氛围以及引导孩子正确看待压力和挑战，家长可以帮助孩子度过这个关键的阶段，迎接未来的挑战。

以下是一些具体的例子来说明家长如何帮助高三女生应对学习压力和失落感：

倾听和理解

例子：女儿放学后显得闷闷不乐，家长可以主动询问：“宝贝，看你今天不太开心，是有什么事情吗？可以跟我说说，或许我能帮你分担一些。”女儿可能会倾诉学习上的困难或压力，家长可以认真倾听，不打断，不批评，只是给予理解和支持。

提供实际支持

例子：家长可以协助女儿制定一个合理的学习计划，包括每天的学习时间和休息时间。同时，为女儿准备一些健康的小零食，让她在学习间隙补充能量。周末时，可以安排一次家庭户外活动，如野餐或徒步，让女儿放松身心，远离学习的压力。

建立积极的家庭氛围

例子：家长可以在晚餐时与女儿分享一些有趣的新闻或故事，让餐桌上的气氛轻松愉快。同时，可以邀请女儿一起参与家务活动，如做饭或整理房间，让她感受到自己是家庭的一份子，增强归属感。

鼓励孩子关注自己的优点和成就

例子：当女儿取得好成绩或有所进步时，家长可以及时给予肯定和鼓励。可以说：“宝贝，你这次数学考试进步了很多，真的很棒！你的努力没有白费。”同时，可以提醒女儿回顾过去的努力和取得的成就，让她更加自信地面对未来的挑战。

引导孩子正确看待压力和挑战

例子：当女儿感到压力很大时，家长可以与她一起讨论如何应对这些压力。可以说：“学习确实会有压力，但这正是我们成长的机会。我们可以一起制定一个应对计划，比如每天做一些放松的活动，或者定期与我分享你的感受。”同时，可以鼓励女儿保持积极的心态，相信自己有能力克服困难并取得好成绩。

这些例子只是帮助高三女生应对学习压力和失落感的一些具体做法。每个家庭和孩子的情况都是独特的，所以家长需要根据实际情况灵活调整策略，以Zui适合的方式来支持孩子。